Muesli
Aus Training
Inhaltsverzeichnis
Frühstücksmuesli Einkaufsliste
- Haferflocken 500g
- Leinsamen 200g
- Kürbiskerne 150g
- Sonnenblumenkerne 150g
- gemahlene Mandeln 200g
Inhaltsstoffe je 100g
Haferflocken
| Inhaltsstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 337 kcal |
| Eiweiss | 12,6 g |
| Kohlenhydrate | 55,7 g |
| Fett | 7,1 g |
| Ballaststoffe | 9,7 g |
| Vitamin B1 | 0,67 mg |
| Kalzium | 80 mg |
| Magnesium | 129 mg |
| Eisen | 5,8 mg |
| Zink | 3,2 mg |
Leinsamen
| Inhaltsstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 379 kcal |
| Eiweiss | 12,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 31.4 g |
| Ballaststoffe | 33.8 mg |
| Wasser | 6.2 mg |
Kürbiskerne
| Inhaltsstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 560 kcal |
| Eiweiss | 24.4 g |
| Kohlenhydrate | 14.22 g |
| Fett | 45.6 g |
| Ballaststoffe | 8.8 g |
Sonnenblumenkerne
| Inhaltsstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 593 kcal |
| Eiweiss | 19.66 g |
| Kohlenhydrate | 22.5 g |
| Fett | 47.73 g |
| Ballaststoffe | 6.3 g |
gemahlene Mandeln
| Inhaltsstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 632 kcal |
| Eiweiss | 26 g |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Fett | 54 g |
Quelle: Noel Zindel
